Ramón Valls Roget, de la cima al reformer
¿Cómo ha sido tu trayectoria como profesor de pilates y en la escalada? ¿Cuánto tiempo llevas enseñando estas disciplinas?
Empecé en el mundo de la salud hace 23 años, principalmente por lesiones en las rodillas y un golpe en la espalda. Esto me llevó a conocer técnicas de cadenas musculares alternativas a la medicina tradicional.
En mi primer año de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, sufrí dolores de espalda crónicos fue entonces cuando conocí la RPG a través de una profesora, en tan solo 3 días practicando los estiramientos que me planteó desapareció el dolor.
Al Terminar la licenciatura el tuve dudas sobre si dedicarme a la salud o a la educación, pero tras hablarlo con mi padre decidí seguir mi pasión, el mundo de la Actividad Física y la Salud.
Terminé Ciencias de la A. F y el D. a los 29 años y luego me formé durante 2 años como instructor de pilates, especializándome en rehabilitación. Durante 2 años impartí clases en Toledo en un centro de danza, fisioterapia y bienestar. Después de ese tiempo, decidí abrir mi propia sala y varios locales. Durante 13 años tuve varios locales, pero luego llegó la pandemia, lo cual supuso un duro golpe. Siempre he dado clases al aire libre, incluso un año antes del COVID, pero durante esa fase terminé dando todas las clases al aire libre.
Hace 5 años empecé a mover un sitio web pilatesparaprofesores.com donde ofrezco formaciones de pilates para personas que quieren convertirse en instructores o recursos para aquellos que ya lo son, así como entrenamientos adaptados a las rutinas y patologías dirigidos a todos los públicos.
Recientemente también he publicado otra web dedicada a mi libro de Estiramientos para Escalada, stretchingforclimbing.com. Ahora estoy viviendo en Utah y he sacado la segunda edición en inglés.
Me apasiona combinar el pilates con otras disciplinas, mediante juegos de resistencia, fuerza, velocidad y otras muchas tácticas, enseñamos a las personas a alcanzar una mejor sensibilización corporal, a tomar conciencia de sí mismos a la vez que mejoramos las cualidades físicas.
Me encanta romper esquemas preparando sesiones variadas y creativas. Una de las frases que me encanta de mis alumnos, es que en las clases de Ramón nunca sabes lo que va a pasar.
En mis clases de pilates he combinado más de 50 técnicas distintas.
Incluso he tenido la oportunidad de trabajar con profesionales como Makiko Kitago, Soprano y Terapeuta Psico vocal, combinando los conocimientos de dos mundos en apariencia diferentes, pero que se pueden complementar muy bien.
Mi trayectoria en la escalada empezó con tan sólo 15 años y tras 31 sigo entregado y con las mismas ganas. De hecho, actualmente vivo en Utah, entre otras razones, porque es el sitio con las mejores y mayor cantidad de fisuras escalables, principalmente en Indian Creek, que es el estilo que más me gusta.
¿Cómo nació la idea de escribir tu libro?
La idea del libro surgió cuando tenía alrededor de 28 o 29 años. Después de años entrenando escalada, sufrí dolor cronico en los dedos de las manos durante 6 o 7 meses. Pensaba que tendría que dejar de escalar. Pero como tenía ya una buena base de conocimientos en el ámbito de la salud, cadenas musculares, y de pilates. Un día se me empezaron a encender bombillas de cómo realizar estiramientos específicos para solucionar esos dolores. Me pusé a estirar las cadenas de los brazos y empecé a experimentar una sensación muy potente en mis brazos y todo mi cuerpo en 20 minutos el dolor desapareció y a partír de ahí, decidí difundir esta técnica principalmente para los escaladores, pero también funciona muy bien para personas que trabajan intensamente los brazos como albañiles y para las artrosis en las manos. Así nació el libro.
¿El libro se traducirá al castellano o algún otro idioma? ¿Cuándo llegará a España?
El libro ya está en España, ya que se publicó por primera vez en 2016. Recientemente he sacado en US la segunda edición en Inglés, revisada, ampliada, con fotos en color y con un formato a 21×21, ha quedado muy llamativo. En el futuro, se prevé publicar esta segunda edición en castellano.
¿Qué relación hay entre el pilates y la escalada? ¿Qué liga a estas dos disciplinas?
Existe una estrecha relación entre el pilates y la escalada, ya que ambas disciplinas se centran en el movimiento y la motricidad. El pilates puede ayudar a mejorar la postura y el funcionamiento biomecánico, lo cual es especialmente importante en la escalada para prevenir lesiones a largo plazo y mejorar el rendimiento. Una buena clase de pilates incluye una amplia variedad de movimientos y variantes, lo que equilibra las fascias y permite un mejor funcionamiento en la escalada. Además, el pilates proporciona nuevos patrones motrices, movilidad y una mayor conexión con el centro del cuerpo, lo cual es útil en situaciones de escalada o situaciones estresantes, ya que permite relajarse y moverse con mayor fluidez. En resumen, el pilates ayuda a equilibrar los tejidos del cuerpo y proporciona una base sólida para el rendimiento en la escalada.
¿Qué beneficios puede aportar el pilates a los escaladores?
El pilates puede aportar numerosos beneficios a los escaladores. Algunos de estos beneficios incluyen mejorar la postura, aumentar la flexibilidad, desarrollar un mejor control mental y postural, así como una mayor sensibilización corporal. El pilates también ayuda a disociar los movimientos y mejorar la motricidad, lo cual es esencial para la escalada. Además, el pilates puede ayudar a prevenir lesiones, fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar el equilibrio y la coordinación. En definitiva, el pilates es una herramienta muy completa que complementa y potencia el rendimiento en la escalada.
¿Por qué centrarse en los estiramientos previos a la escalada? ¿Qué importancia tienen en esta disciplina?
Los estiramientos previos a la escalada son importantes porque preparan los tejidos del cuerpo para el esfuerzo y reducen el riesgo de lesiones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estiramientos previos a entrenamientos de fuerza deben ser moderados, ya que estiramientos estáticos mantenidos pueden reducir los niveles de rendimientos de fuerza. Es recomendable que los estiramientos sean más dinámicos si se realizan justo antes de comenzar la escalada, mientras que los estiramientos más potentes (estáticos y/o cadenas musculares) se pueden realizar en días de descanso o alejados de las cargas. Estiramientos previos a la escalada ayudan a calentar los músculos, mejorar la movilidad y preparar el cuerpo para el esfuerzo físico.
¿Podrías contarnos alguna experiencia en la que hayas notado los beneficios del pilates en la escalada?
Recuerdo una experiencia personal. Cuando estaba estudiando Ciencias del Deporte tenía muchas cargas de entrenamiento, añadir entrenamientos para escalada supuso demasiadas cargas, así que durante una temporada decidí dejar de escalar, me enfoqué en la carrera y empecé a asistir a clases de pilates. Tras un tiempo practicando pilates, cuando volví a escalar, experimenté una mejora increíble. Mis movimientos eran mucho más fluidos, tenía un mejor equilibrio y una mayor consciencia de mi cuerpo. El pilates me proporcionó una base sólida y mejoró mi rendimiento en la escalada. Además, me ha ayudado a prevenir lesiones y a mantener un cuerpo más equilibrado. Tras dos años mi cuerpo era otro, fue una sensación brutal.
¿Crees que el pilates debería complementar a otras disciplinas deportivas? ¿Cuáles?
Definitivamente, hay mil disciplinas con las que complementarlo. El pilates es una técnica muy versátil que se puede combinar con muchas otras disciplinas. Por ejemplo, puede ser una excelente base para deportes asimétricos que producen desequilibrios en el cuerpo. También puede ser beneficioso para deportes como el tenis, el remo o el esquí, que requieren un buen control postural y una correcta alineación corporal. Se puede complementar con cualquier deporte que requiera fuerza, flexibilidad, control y una buena base técnica.
¿Tienes algún otro proyecto relacionado con el pilates y la escalada?
En este momento, mi principal proyecto está relacionado con la difusión de mi libro. También tengo planeado asistir a varios festivales en los que daré clínicas y sesiones de estiramientos basados en el pilates. Además, continuaré trabajando en mis plataformas en línea, como “pilatesparaprofesores.com” y “stretchingforclimbing.com”, donde ofrezco recursos y formaciones para aquellos que deseen iniciarse como instructores de pilates o aprender técnicas de estiramientos específicas para la escalada. A largo plazo, tengo previsto llevar mi libro a otros países y difundir estas técnicas de estiramientos en Europa.
¿Qué consejos le darías a alguien que quiere empezar a practicar pilates y/o escalada?
Mi consejo sería que se lancen y sigan sus pasiones. Todos podemos hacer lo que queramos con nuestra vida, y si realmente quieres hacer algo y pones tu energía en ello, acaba saliendo. En el caso del pilates, es importante buscar un profesional cualificado que tenga una buena base y esté actualizado en nuevas técnicas y conocimientos. Además, es fundamental comenzar desde un nivel adecuado y encontrar un profesor apasionado que transmita bien la disciplina.
Para la escalada, recomendaría empezar en un rocódromo para dar los primeros pasos y luego explorar la naturaleza, porque la experiencia mejora mucho al disfrutar de esa comunión con tu entorno. Es esencial tener una buena base técnica, especialmente para los más jóvenes, ya que los tejidos de las manos necesitan tiempo de adaptación a los esfuerzos intensos. En definitiva, disfrutar del proceso, buscar una formación inicial adecuada y tener paciencia en el aprendizaje y desarrollo de estas disciplinas. Eso, y disfrutar.
