Hombres y Pilates: un match que se nos resiste
¿Para quién se creó el Pilates?
Desde que Joseph Pilates creó en 1920 el conjunto de movimientos y herramientas que engloba la disciplina con su mismo nombre, ésta práctica ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios para la salud y el bienestar.
Sin embargo, un sesgo de género absurdo ha provocado que, erróneamente, esta práctica se asocie a mujeres, dejando prácticamente fuera de la ecuación a los hombres.
A consecuencia de esto, los beneficios del Pilates para hombres han permanecido ocultos como un tesoro esperando a ser descubierto, algo de lo que parece que muchos comienzan a percatarse por fin.
Pilates para hombres: Los números hablan por sí solos
Las estadísticas muestran que la práctica de Pilates en hombres es relativamente baja en comparación con las mujeres. Según un reciente estudio llevado a cabo por la Asociación Internacional de Pilates (IPTA), solo el 20% de los practicantes de Pilates son hombres, mientras que el 80% restante son mujeres. Además, la misma investigación reveló que el porcentaje de hombres que practican Pilates disminuye a medida que aumenta la edad. Esto puede deberse a varios factores, incluyendo los estereotipos de género y las percepciones culturales en torno a esta disciplina, todos ellos fáciles de descartar de una vez por todas mediante la educación de la sociedad.
Es importante reconocer que los prejuicios en cuanto al género en el Pilates (y en otras muchas disciplinas) son infundados. Aunque es cierto que el Pilates ha sido popularizado y practicado en su mayoría por mujeres, no hay ninguna razón por la cual los hombres no puedan beneficiarse de esta disciplina.
El Pilates se cimenta sobre los principios de control corporal, fuerza, flexibilidad y equilibrio, lo que lo convierte en una actividad física beneficiosa para cualquier persona, independientemente de su género.
¿Por qué el Pilates se asocia con mujeres?
El contexto histórico y la visión tradicional de lo considerado masculino y viril en la sociedad, son algunos de los factores que han impedido que muchos hombres se animen a probar el Pilates y disfruten de sus numerosos beneficios.
Históricamente, esta disciplina se ha asociado a las mujeres ya que uno de los motivos que llevó Joseph Pilates a desarrollar su método era entrenar y rehabilitar bailarines, un arte ya de por sí vinculada culturalmente a lo femenino.
Sin embargo, otro de los objetivos de esta práctica era rehabilitar a soldados heridos en la Primera Guerra Mundial, lo que constata que nuestro sesgo es el principal culpable de asumirlo como un deporte únicamente para mujeres.
En esa época, la actividad física y el ejercicio eran “para hombres”, mientras que las mujeres se veían más limitadas a actividades suaves y menos vigorosas.
Esto provocó que a medida que el Pilates se fue popularizando, continuara asociándose con sectores como la danza y la moda, lo que para muchos terminó de ponerle la etiqueta de “deporte para mujeres”.
El deporte no entiende de género
Tradicionalmente, la sociedad ha tenido una visión estereotipada y limitada de lo que se considera como masculino o femenino. Muchos hombres pueden sentirse incómodos al probar actividades consideradas “femeninas” o que desafían los roles de género establecidos.
El Pilates, con su enfoque en la fuerza del core, la flexibilidad y la conciencia corporal, a menudo se percibe como una actividad más “suave”, lo que ha llevado a que algunos hombres ni se planteen participar en ella. Esta percepción es (por supuesto) errónea y completamente infundada.
El Pilates es un ejercicio integral que se adapta a cualquier género, edad o condición física y sus beneficios se sienten en el cuerpo del que lo practica, sea cual sea su género. De hecho, muchos atletas profesionales, artistas y personalidades, lo incorporan en su rutina de entrenamiento para mejorar su condición física y disfrutar de sus beneficios.
Es importante superar los estereotipos de género y reconocer que el Pilates es una actividad valiosa y de gran utilidad para la salud de cualquier persona y, sobre todo, que el bienestar no entiende del “qué dirán” si no de buenos hábitos.
Desmitificando estereotipos de género en Pilates
La realidad es que el Pilates no entiende de géneros y puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su sexo, género o condición física.
La participación de hombres famosos en esta disciplina ha ayudado a que la participación masculina en clases de Pilates empiece a aumentar ligeramente.
Celebridades como LeBron James, el reconocido jugador de baloncesto de la NBA, han hablado abiertamente sobre cómo el Pilates ha sido una parte integral de su rutina de entrenamiento para mejorar su fuerza, flexibilidad y resistencia.
Además, muchos atletas profesionales masculinos y personalidades como Harry Styles recurren al Pilates para mejorar su condición física y mejorar su conexión cuerpo-mente.
Es importante destacar este último aspecto, ya que la conexión entre el cuerpo físico y la mente, junto con un enfoque en la respiración, la concentración y la conciencia corporal es imprescindible para alcanzar el bienestar.
Para muchos, está claro que el Pilates es una actividad muy completa que puede beneficiar a hombres y mujeres por igual, independientemente de los estereotipos de género asociados, pero todavía hay personas reticentes a practicarlo.
Desmitificar los estereotipos de género en el Pilates es esencial para promover la inclusividad y la igualdad de oportunidades en la práctica de actividades físicas, y reconocer que los beneficios del Pilates son accesibles para todos, sin importar su género.
Beneficios del pilates para hombres
El Pilates ofrece incontables beneficios tanto para hombres como para mujeres. Además de mejorar la fuerza y la flexibilidad, también se centra en la alineación y la postura, lo que ayuda a equilibrar tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la columna vertebral. También favorece una mejora de la coordinación y el equilibrio, lo que es especialmente útil para lograr un envejecimiento saludable. Algunos de los beneficios del Pilates para hombres y para cualquiera que quiera disfrutar de esta disciplina son:
- Mejora de la fuerza: El Pilates fortalece los músculos profundos del cuerpo, incluyendo los músculos del núcleo, los estabilizadores de la columna vertebral y los periféricos. Esto permite que ganemos fuerza en todo el cuerpo.
- Aumento de la flexibilidad: Los ejercicios de esta disciplina ayudan a mejorar la flexibilidad de músculos y las articulaciones. Una mayor flexibilidad mejora la movilidad y reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares, lo cual es especialmente importante para mantener la funcionalidad de nuestro cuerpo.
- Mejora de la postura: Una alineación adecuada de la columna vertebral y la conciencia postural es básica en Pilates. Esto beneficia a cualquier usuario, especialmente si este pasa mucho tiempo sentado o realizando actividades que afectan a la postura, logrando mejorarla y reduciendo la tensión en la columna vertebral.
- Aumento del equilibrio y la coordinación: El Pilates incluye ejercicios que mejoran el equilibrio y la coordinación, lo cual es beneficioso para poder realizar movimientos precisos y coordinados. El equilibrio y la coordinación son muy importantes para prevenir caídas y lesiones en la vida diaria y que nuestro cuerpo madure manteniendo su salud.
- Mejora de la conciencia corporal: El Pilates se basa en la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo. Los hombres que practican Pilates pueden desarrollar una mayor conciencia de su propio cuerpo, lo cual les permite identificar y corregir patrones de movimiento ineficientes, mejorar la propriocepción y tener un mejor control corporal en conjunto.
- Reducción del estrés y aumento de la relajación: Las técnicas de respiración que se practican en Pilates, favorecen lograr una profunda relajación, lo cual ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Los hombres y mujeres que buscan una actividad física que les permita relajarse y reducir el estrés encontrarán en el Pilates una opción efectiva para mejorar su bienestar emocional.
- Prevención de lesiones: Al centrarse en una alineación adecuada, el Pilates favorece un fortalecimiento equilibrado y mejor conciencia corporal, lo cual ayuda a prevenir lesiones musculoesqueléticas. Los hombres y mujeres que practican deportes de alto impacto o realizan actividades físicas intensas pueden beneficiarse de la práctica del Pilates como forma de prevención de lesiones.
Rompiendo barreras y promoviendo la participación masculina en Pilates
Es fundamental romper con los estereotipos de género en el Pilates y promover una participación masculina más activa en esta disciplina. Esto implica crear una cultura inclusiva en la comunidad del Pilates, en la que los hombres sean bienvenidos y se sientan cómodos.
Los profesionales del Pilates, estudios y comunidades en línea desempeñan un papel crucial en la promoción de la participación masculina en el Pilates, a través de la educación, la sensibilización y la eliminación de barreras de género.
