El toque más versátil de tus entrenamientos con la pesa rusa

La popularidad de las pesas rusas para el entrenamiento se han extendido rápidamente debido a su capacidad para trabajar múltiples músculos y proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo en un corto período de tiempo.

En este caso esta pesa rusa de competición tiene como base un núcleo de acero que se cubre de poliuretano. Una de las ventajas de este material es que aporta una superficie más resistente a los impactos y que no se pele ni oxide con el paso del tiempo. Además esta cumple con los requisitos estándar de competición , por lo que puede usarse también para esta modalidad deportiva.

Uno de los principales beneficios de la kettlebell es que al aumentar el peso no aumenta su tamaño, de modo que todas presentan las mismas medidas independientemente del peso marcado. También presenta un mango totalmente proporcionado al tamaño de la pesa y con una anchura que facilita el agarre ya sea con una o dos manos.

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¿Qué es una pesa rusa?

También denominadas kettlebells, se trata de un complemento fitness con forma de bola y una asa en medio como agarre. Se suelen asociar con las mancuernas pero sin embargo, esta herramienta está más diseñada para movimientos con balanceo, y se suele combinar con entrenamientos de fuerza y cardiovasculares.

¿En qué puede beneficiarte la pesa rusa de competicion?

Las pesas rusas nos ayudan a mejorar nuestra fuerza, resistencia, movilidad y coordinación. Además nos ayudan a trabajar ligamentos y tendones, lo que fortalecerá nuestras articulaciones y nos llevará a tener menos riesgo de sufrir lesiones. Al tener una manipulación muy sencilla podemos entrenar más músculos de diferentes maneras y de una forma más cómoda ya que toda la fuerza se concentra en el punto central de la mancuerna.

Y no te olvides: si eres principiante debes empezar con un peso ligero para ir aprendiendo bien la metodología de los ejercicios hasta que aprendas la técnica adecuada, y cuando esto ocurra, ve subiendo de peso progresivamente.

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